[Podcast][42.5]Zone2訓練量最少最少要練多少呢？(對沒時間的自行車騎士來說)

概要

大家好，歡迎來到台北單車GO的podcast，現在活在這個飛快變化的時代，如果有人說他不忙、時間很充裕，可能會比較少一點，然而對於自行車騎士來說，哪一個不是希望外騎的時候，能有充分的時間可以到處騎騎逛逛，可以悠閒的喝咖啡、可以停下來慢慢的吃老街的小吃…等等，當然時間充裕的前提下，基礎耐力累積的里程數也就能夠很多，說到基礎耐力，當然就是當下一直都很夯的Zone2訓練，不過現實是很殘酷的，時間充裕的前提，對大多數人來說其實並不存在，所以想透過Zone2訓練，搭配大量的練車時間來增進基礎耐力，時間上可能並不是那麼的可行，難道就沒辦法練Zone2了嗎？其實並不是喔～根據不同的自行車騎士狀況，其實可以歸類出最少最少的Zone2訓練量喔，所以朋友們其實是可以利用最少最少的Zone2訓練量來得到最大的效果喔！

我們這集就要來看看CTS播客節目的專業教練的分享，怎樣才可以將每個人寶貴的時間間做最大的運用，將剛才提到的最精簡的Zone2訓練量實際運用到自己的課程。CTS播客節目的最主要的分享的資訊，就是要讓時間上比較有限的自行車騎士，能夠最大化的利用寶貴的時間，將自己的體能進行更加的提升，主持人Adam Pulford，也更是在這個專業領域耕耘超過10年以上，由他們栽培出來的優秀運動員更是不計其數，所以朋友們不用猜測到底自己要練多久的Zone2才會有真正的實際效果，直接來聽看看專家的說法，我們這集podcast就會將這些資訊經過精華濃縮並且跟朋友們分享，就讓我們開始吧～

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以下正式開始補充本集podcast要點：（要點的詳細解釋以及實際例子，還請麻煩聽我們podcast喔，謝謝）

參考資料：