PodCast:為什麼一直練SweetSpot(SST)卻沒有進步？

概要

大家好，歡迎來到台北單車GO的podcast，今天要跟大家分享的話題就是： "為什麼一直練SweetSpot卻不會進步呢？" 有這個非常難得的機會，功率訓練聖經的作者：Hunter Allen， 跟FastTalk播客一起聊聊這個相關的話題，以及如何突破這個難關 ，台北單車GO這邊同樣會為您將他們聊天內容的精華進行濃縮， 讓您只要用我們這一集podcast短短的十分鐘時間即可獲得這些專家精闢的建議。

補充：

以下是Hunter在這集podcast中建議的閾值訓練：

  1. 課程內容：20min x 2

    • 騎行強度：95~105% FTP
    • 休息的間隔：3~5分鐘

以下是Hunter在這集podcast中建議的最大攝氧量訓練：

  1. 課程內容：5min x 5

    • 騎行強度：以RPE配速讓課程剛好騎完的時候體力耗盡
    • 休息的間隔：5分鐘

  2. 課程內容：3min x 7

    • 騎行強度：以RPE配速讓課程剛好騎完的時候體力耗盡
    • 休息的間隔：3分鐘

參考資料：