PodCast:[07]WKO5的五分鐘連載教學 - 第2集 - 決定認真練或慢慢練

概要

大家好，歡迎來到台北單車夠的podcast，這集將會開始WKO5的五分鐘連載教學第二集， 開始之前，我們還是會先簡單介紹一下WKO5，以免有些朋友跳過之前幾集的podcast所以不清楚他是什麼， 還請見諒，WKO5軟體是各種運動員訓練相關的電腦軟體，利用他強大的功能，協助自行車騎士、 跑者能夠在訓練成果上更進一步，他是TrainingPeaks公司所研發的軟體， 而且WKO5軟體更是TrainingPeaks的技術的先行者，由此可見WKO5有多重要了。

接著我們正式開始WKO5的五分鐘連載教學第二集，第一集的內容提到， 透過WKO5可以自動計算出您的FTP，細節就要麻煩您回頭去聽我們的WKO5系列的第一集， 第一集的網址會放在敘述欄。自動計算FTP然後呢？然後您有兩個選擇， 第一個是開始認真的用功率計練功踩課程，第二個就是慢慢練。 怎麼說呢？練功不就認真練，哪還有分別？其實有的！ 接著的內容就麻煩您來聽看看我們這一集podcast囉。

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Podcast收聽網址：

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以下是補充說明文件：關於WKO5裡面的短時間測試（Short Duration Test）、 中等時間測試（Medium Duration Test）、長時間測試如何進行（Long Duration Test）：

• 步驟一：

  請先在WKO5裡面點擊自己的姓名，然後點選Power Duration Model：

  

• 步驟二
  

  接著滑鼠往下拉，會發現短時間測試(Short Duration Test)、中等時間測試(Medium Duration Test)、 長時間測試(Long Duration Test)。於休息週擇一進行測試即可。

  

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