PodCast:[24]你累了嗎Part3？善用快速手機捷徑查看清晨警鐘，檢查目前是否操過頭了。

概要

大家好，歡迎來到台北單車Go的podcast，這是你累了嗎系列podcast的part3， 這集的內容非常精簡扼要、也非常特殊，並非聚焦在訓練方式上面而是如何使用3C科技， 因此將會為大家更進一步將上一集提到的清晨警鐘警訊應用到實際生活上得以避免過度訓練的狀況。 聽過你累了嗎系列podcast的part2的朋友們，可能已經很清楚清晨警鐘是什麼， 然而，也許有些朋友還沒有聽過，所以這邊非常簡單的將這個概念快速帶過一遍， 清晨警鐘就是自行車聖經裡面，由作者喬佛瑞提出的檢查機制，透過一連串設計好的問答， 然後從自己的回答中得到分數，便可以透過分數馬上得知自己最近是否訓練過度、該休息了， 詳細的清晨警鐘內容可以收聽我們台北單車夠PODCAST的第十七集：你累了嗎？淺談過度訓練的徵兆… 常常運動的人必經之路、以及podcast的第二十集：你累了嗎Part2？最近是否操過頭了？ 從清晨警鐘Morning Warning判斷是不是該休息了～上面這兩集的收聽網址將會放在下方的參考資料 ，朋友們可以自行參考。 然而這集並不是要更深入的繼續討論這個話題，而是要將清晨警鐘實際應用在生活上唷， 這集要講的是怎麼把他的內容快速的在您的手機上面顯示 ，收聽網址如下：

Podcast收聽網址：

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以下是補充說明：如何將清晨警訊捷徑設置於手機上

• IOS手機(即Iphone)如何將清晨警訊捷徑設置於手機上：

  首先請打開您的iphone內建的網頁瀏覽器，也就是Safari， 接著把下方參考資料的清晨警訊的中文翻譯版的網址貼在Safari瀏覽器裡面， 於是網頁上面就順利打開清晨警訊的中文版的內容了， 然後這個時候點選Safari瀏覽器上面的分享按鈕， 分享按鈕會看起來像是一個正方形、且正方形裡面會有一個箭頭， 按下分享按鈕之後，會出現多個選項，請點選加入到首頁 ，這樣子就可以在手機的桌面上看到多了一個捷徑囉， 以後只要直接於桌面上點擊此捷徑，就可以看到中文版本的清晨警訊， 就可以很快的評估自己是否過度訓練，以上就是iphone手機的操作方式。 完成之後iphone上面看起來的清晨警訊捷徑會像是下面這樣：

  

• Android手機如何將清晨警訊捷徑設置於手機上：

  首先請確保您的網頁瀏覽器是google公司出品的chrome瀏覽器， 如果您的手機沒安裝這個瀏覽器的話，可以直接於google play下載喔！ 然後一樣把下方參考資料的清晨警訊的中文翻譯版網址貼在chrome瀏覽器裡面， 如此一來就可以打開中文版本的清晨警訊網頁，接著點擊chrome瀏覽器上面的目錄按鈕 ，目錄按鈕的長相會像是三個點點點、且位置會在畫面右上方，點開目錄之後， 就可以發現一個選項叫做：加到主畫面。如此一來就可以在手機的桌面上看到多了一個捷徑囉， 以上就是Android手機的操作方式。 完成之後，您的android手機上面看起來的清晨警訊捷徑會像是下面這樣：

  

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