大家好，歡迎來到台北單車GO的podcast，之前幾集podcast講過不少關於FTP測試的主題，雖然因此能學習到很多的不同的測試方式，舉例來說：斜坡測試、20分鐘FTP測試、8分鐘FTP測試……等等不同的方式，但是在自行車功率訓練的範疇裡面，為什麼會有這麼多不同的方式呢？主要的原因還是因為，FTP測試帶給人的心裡負擔很大，測試過程常常是上氣不接下氣，兩隻腳也是酸到爆炸，所以有過測試經驗的人，如果跟他提到這個事情，通常他會很直接跟你說：FTP測試的活動不要找我，NO！NO！…等等之類的話語，但是在自行車訓練聖經裡面也有提到：定時的FTP測試在運動員成長的過程中，相當的重要，因為測試的結果可以修正目前訓練的方向，如果訓練走錯了方向，從測試的結果就可發現其線索，進而修正訓練計畫的錯誤，既然FTP測試這麼重要、想必我們可以試試看是否能做一些改善，讓運動員的心裡上更加的能夠接受定期的測試，所以這集就要來跟朋友們聊聊的話題就是：如果自行車騎士排斥FTP測試的話，有什麼改善的方法呢？就讓我們正式開始這集的podcast吧！
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以下正式開始補充本集podcast要點：（要點的詳細解釋以及實際例子，還請麻煩聽我們podcast喔，謝謝）
i.測試的過程中不要使出洪荒之力。
ii.定時測試，讓身體能習慣測試的週期。
iii.測試的時候盡量不要看碼錶，體力的分配才會更好。