《從卡關到突破！Zone2巡航速度，我能做到嗎？》 Zone2 這麼火，小弟當然也想升級一下！ 於是我照著之前 Podcast 裡分享的建議， 開始認真投入「提升 FTP」的相關訓練 —— 沒想到效果比預期還要好！ 重量訓練 + 單車重踩組合課程， 即使還沒重新測 FTP， 光看三個月的騎乘數據， Zone2 巡航速度居然提升了 11%！ 雖然中間也有其他因素影響， 但至少證明：訓練方向走對了！ 而這套「秘方」，我也推薦給身邊的車友： 🏋️ 重量訓練：穩扎穩打 從 15～20 下開始 再進展到 8～12 下 最後挑戰 4～6 下 整個過程都要「保守推進」， 如果能有專業教練指導，更完美。 🚴♂️ 單車重踩：低迴轉 × 高功率 從 FTP 105% 開始 再慢慢增加到 110% 最後提升到 120% 同樣強調：為了膝蓋安全，保守進展、量力而為！ 留言告訴我： 你是怎麼訓練自己的 Zone2 巡航功率？ 如果你正在面臨 Zone2體能進度停滯、想為比賽做準備、或是FTP卡關， 我們的「台北單車 GO 教練服務」都能幫你突破瓶頸！ 詳情請看下方敘述欄。 留言 + 訂閱 讓我們一起讓訓練更有效、騎車更快速！ 🚴💨
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[14]從卡關到突破！Zone2巡航速度，我能做到嗎？