🔥為了推力比拼命節食？ 其實你可能在害自己！ 推力比＝功率 ÷ 體重。 為了這個公式，不少車友拼命少吃、甚至乾脆不吃……哈，雖然有點誇張，但你我都知道： 大家都想功率更高、體重更低。 但——節食真的能讓推力比提升嗎？ 事情沒你想得那麼簡單，不然外面也不會有那麼多營養師與體能教練。 其實從《Why We Get Fat》和喬佛瑞大師的飲食概念裡，車友只要記住四件事，就能少走冤枉路： ① 精緻碳水＝狂炸胰島素的地雷 精緻碳水不是上帝做的，是人類自己加工出來的。 一吃就刺激胰島素，把碳水快速變成你的肚子上的脂肪… 如果不是要做高強度訓練的情況的話，就盡量避開精緻碳水。 ② 液體碳水超恐怖：吸收並成為身體脂肪的速度很快 酒精、含糖飲料、各種甜甜的飲料， 都是「瞬間拉高胰島素→瞬間變胖」的組合。 偶爾喝 OK，但千萬別變成常態。 ③ 低脂或是脫脂的產品或食物≠健康的產品，甚至可能更肥！ 舉例來說有些低脂優格把脂肪拿掉後， 又塞了一堆果糖回去…… 結果？胰島素又被刺激、肚子又被餵大。 ④ 調整飲食要先減碳水，不要先減蛋白質與脂肪 蛋白質是身體修補的原料、脂肪是荷爾蒙的基礎。 你把它們砍掉，反而影響身體原本的正常運作。 要減熱量，優先動碳水，不是蛋白與脂肪。 留言告訴我： 你是怎麼減重、又不讓肌肉流失導致推力比變差的？ 想吃得更符合自行車訓練邏輯？ 想提升推力比、降低脂肪、保留肌肉？ 台北單車 GO 教練服務都能協助你！詳情在敘述欄。 留言＋訂閱，一起吃出好體能、騎出好的推力比！ 🚴💨
Youtube短影片觀看網址：
[16]為了推力比狂節食？其實你可能在害自己！
影片背後隱藏的含意：
節食並非萬靈丹，若是自行任意調整、且在長期的情況下，有可能造成身體健康的危害，不可不慎，當然有營養專家協助會是最好的。