[Podcast][61]練功卡關時，你該補強弱點，還是放大優點？

概要

練功卡關時，你該補強弱點，還是放大優點？ 你有沒有發現一件事—— 大家明明都在騎腳踏車、做有氧運動，但「強的地方」卻完全不一樣。 有些人短時間爆發力超強，兩分鐘的小坡一衝就上去， 後面的人怎麼追都追不到； 有些人則是耐力型選手，剛出發時看起來普普通通， 但一百公里之後，反而變成遙遙領先。 這很正常，因為每個人都有自己的強項，也一定有弱點。 問題來了—— 👉 當你訓練卡關時，到底該補強弱點，還是繼續放大優點？

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以下正式開始補充本集podcast要點：（要點的詳細解釋以及實際例子，還請麻煩聽我們podcast喔，謝謝）

• 如果你發現： 後半段是因為太喘、心跳爆掉，導致功率掉下來 ：

  👉 那代表心肺與有氧基礎是關鍵 👉 Zone2 基礎耐力 + SST 甜蜜點，就要練得很扎實

• 如果你發現： 後半段是因為雙腿酸到受不了，導致功率掉下來

  👉 那代表肌力與耐力輸出是瓶頸 👉 Zone2 搭配肌力訓練，就會是突破關鍵

• 當你體能發展卡關，白話一點說——FTP 練不上去， 那就代表：一定有某個系統拖累了你。 問題是，你要先搞清楚： 到底是 心肺能力不夠？ 還是代謝系統不夠好？

  👉 那個「最先撐不住的地方」，就是你的弱點。

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