大家好，歡迎來到台北單車Go的podcast，跟朋友一起外騎的時候， 常常是有的朋友會騎的比較快、有的騎的比較慢，這時候可能就有車友會想到， 如果我常常跟比自己強很多的人一起騎車，是不是時間拉長之後， 自己就會變的跟對方一樣厲害了！諸如此類的想法其實很常見， 包括小弟以前也是這麼想，然而，在正式開始跟大家聊聊這個話題之前， 要先來跟大家介紹一下一位前環法選手:湯姆-丹尼爾森， 湯姆著作了一本書叫做Cycling on Form， 這本書介紹了大量湯姆的身為前環法選手的心得、心路歷程等等， 當然此書也跟本集的話題有關連，前環法選手能夠出一本書分享其寶貴的經驗， 真的是很難得，那麼我們就先從這個話題開始，瞭解一下前環法選手的想法， 那麼我們就開始這集的podcast吧！
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以下正式開始補充各個要點：
每個人擅長的領域是不同的，當您跟比較強、速度比較快的朋友一起外出騎車， 並且您試圖沿路一直跟上他的時候，你很有可能沿途是以比較高的功率區間在跑， 有可能導致您練不到自己原本要練的功率區間。
大家有先講好合作的方式的練車，的確對於體能的增進是有幫助的！ 有講好的話，就可以讓大家都練到想要的功率區間，舉例來說： 假設跟一些朋友一起外出練車，體力好的破風一分鐘就退下來、 而體力比較沒那麼好的就破風三十秒就退下來，如此一來， 退下來的時候就可以練到zone2的效果，上去破風的時候 也許可能就可以練到SST或是Threshold的功率區間。
建議還是跟一群固定的車友一起練，剛開始也許彼此之間不是很熟悉，然而此時繼續堅持下去一段時間，等到彼此熟悉了之後，就可以講好團練的時候要怎麼練，這樣子的效果會是最好的。