大家好,歡迎來到台北單車Go的podcast,跟朋友一起外騎的時候, 常常是有的朋友會騎的比較快、有的騎的比較慢,這時候可能就有車友會想到, 如果我常常跟比自己強很多的人一起騎車,是不是時間拉長之後, 自己就會變的跟對方一樣厲害了!諸如此類的想法其實很常見, 包括小弟以前也是這麼想,然而,在正式開始跟大家聊聊這個話題之前, 要先來跟大家介紹一下一位前環法選手:湯姆-丹尼爾森, 湯姆著作了一本書叫做Cycling on Form, 這本書介紹了大量湯姆的身為前環法選手的心得、心路歷程等等, 當然此書也跟本集的話題有關連,前環法選手能夠出一本書分享其寶貴的經驗, 真的是很難得,那麼我們就先從這個話題開始,瞭解一下前環法選手的想法, 那麼我們就開始這集的podcast吧!
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以下正式開始補充各個要點:
每個人擅長的領域是不同的,當您跟比較強、速度比較快的朋友一起外出騎車, 並且您試圖沿路一直跟上他的時候,你很有可能沿途是以比較高的功率區間在跑, 有可能導致您練不到自己原本要練的功率區間。
大家有先講好合作的方式的練車,的確對於體能的增進是有幫助的! 有講好的話,就可以讓大家都練到想要的功率區間,舉例來說: 假設跟一些朋友一起外出練車,體力好的破風一分鐘就退下來、 而體力比較沒那麼好的就破風三十秒就退下來,如此一來, 退下來的時候就可以練到zone2的效果,上去破風的時候 也許可能就可以練到SST或是Threshold的功率區間。
建議還是跟一群固定的車友一起練,剛開始也許彼此之間不是很熟悉,然而此時繼續堅持下去一段時間,等到彼此熟悉了之後,就可以講好團練的時候要怎麼練,這樣子的效果會是最好的。