大家好，歡迎來到台北單車GO的podcast， 經歷了之前那麼多集podcast與大家分享進行自行車功率訓練課程的心得， 應該大家都很清楚騎自行車的推力比的重要性，推力比數值越高的， 一般來說騎的越快，推力比：也就是FTP除以體重，由此可見， 想要增進自己騎乘自行車的能力，要不然就是減重、要不然就是提升FTP， 然而到底哪一種作法比較建議呢？這一期我們會接觸到前環法自行車選手: Tom Daniel所著作的書籍：Cycling On Form，Tom就會在他的書籍中與大家探討這個問題， 小弟就在這邊與大家來分享他的書籍的心得，那麼我們就開始這集的podcast吧！
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下列僅擷取重點，然而，詳細的內容還是請收聽podcast內容喔
前自行車環法選手Tom的建議是：優先提昇ftp而不是減重。
前自行車環法選手Tom其實一開始也是有減重的迷思， 原本也是極度的控制飲食來減重，然而後來他發現更加有效率增進推力比的方式是： 吃到足夠的份量，然後身體才會有足夠的能量進行必要的功率訓練課程，如此一來就能以高品質的方式完成課程
最好的方法是日復一日持之以恆的進行，而不是將其看成需要在短時間內盡可能減掉體重。 所以重點還是要放在吃的營養均衡且份量足夠，讓FTP提升為主要重點、 體重減輕的情況就當成是順便的就好。