你需要的不是更努力，而是更簡單？｜ 極簡生活如何讓你的體能「自動升級」🚴♂️ 你會不會覺得—— 明明已經很努力了，課表也照著騎， 但體能就是卡關、進步幅度愈來愈小？ 今天這集，我們要聊一個反直覺的概念： 或許你需要的不是「更努力」，而是「更簡單」。 極簡生活，跟體能有什麼關係？ 頂尖運動員是怎麼用「減少選擇」來「增加表現」的？ 雲雀型、貓頭鷹型，你又是哪一種？ 這一集，我們一次講清楚。
以下正式開始補充本集podcast要點：（要點的詳細解釋以及實際例子，還請麻煩聽我們podcast喔，謝謝）
他們不是做最多事的人，而是把精力留給最重要事情的人。
1️⃣ 訓練前的早餐，固定下來
前環法選手Tom Danielson的早餐很固定：
燕麥片＋香蕉＋少許杏仁奶。
為什麼？
因為不用想、不用猶豫、不用每天決定。
固定下來之後，還能一次買齊食材，省下多次採買的時間。
2️⃣ 訓練時間，固定下來
如果你每天都要「今天什麼時候騎？」
你就多了一個決策成本。
固定一個時間（例如：早上6:30或下班後），
時間到了就上車，不用想。
3️⃣ 訓練地點，就近原則
像Michael一樣，
選擇離家近的路線、或是乾脆用單車通勤，
減少「出發前的阻力」，你反而更容易練得勤。
當然～直接在家裡進行室內訓練課程也是很快速的
雲雀類型 早上精神最好 白天適合高強度工作
貓頭鷹類型 晚上精神最好 夜間效率最高
你是哪一種呢？
但這裡有個有趣的發現：
當精神疲勞、無法專注的時候，反而是創造力最高的時候。
意思是：
如果你是雲雀，白天適合做「高強度訓練」
到了晚上精神下降時，反而適合「思考如何進步」