大家好，歡迎來到台北單車Go的podcast，我到底該練多少呢？每個禮拜到底要累積多少練習時數才ok，關於這個問題，對於剛開始想要騎自行車運動的朋友大概都是一個不是很容易的問題，或是目前體能卡關的朋友，想要更進一步的時候，也會苦惱該增加多少練習量。本集podcast綜合了自行車訓練聖經以及TrainingPeaks的網站的文章的精華，給您恰當的建議，對於沒有使用功率計的朋友，將會提供建議的每週練習時數，若是您是有使用功率計的朋友，將會提供建議的每週TSS，接著由小弟粹取出其中的部分精華與朋友們分享，那麼我們就開始這集podcast的內容吧！
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以下正式開始補充本集podcast要點：
Ans:每週的建議練習時數為3到8或是192到385的TSS。
Ans:每週的建議練習時數為6到10或是385~577的TSS。
Ans:每週的建議練習時數為9到14或是480到673的TSS。
Ans:每週的建議練習時數為14~20或是770~960的TSS。