大家好，歡迎來到台北單車Go的podcast，在長期日常進行的騎行課程 ，相信朋友們都已經累積了相當的騎乘實力，然而當騎車成為日常生活的平常， 也難免會慢慢的累積了疲勞，除了之前有一集提到的休息週的概念， 可以用在恢復長期累積的疲勞之外，是否有其他的恢復方式來處理短期的疲勞的恢復呢？ 答案是有的喔，那就是動態恢復， 不過什麼是動態恢復呢今天就要回到自行車訓練聖經來告訴您這個答案，那麼我們就開始這集的podcast吧！
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以下正式開始補充動態恢復要點：
在自行車訓練聖經裡面是這麼形容的，關於動態恢復的強度， 以心率區間一或是功率區間一騎行一段時間即可，不過一段時間是多長呢，就是一定要比你平常的課程時間還要短就沒錯囉
靜態恢復就是很簡單的完全不進行任何的活動，專心的休息
自行車訓練聖經的作者-喬佛瑞建議新手不太建議進行動態恢復，以免造成額外的負擔， 相反的，若是有多年經驗的自行車騎士則很建議進行
請收聽本集podcast您就知道了……把文字貼在這邊的話，會顯的畫面排版太冗長，拍謝喔。